Главное

• ДГК формирует здоровые ткани в разных органах на протяжении внутриутробного развития и после рождения*
• В третьем триместре плод активно накапливает ДГК
• Прием ДГК во время беременности улучшает процесс родов и здоровье ребенка*

Вы наверняка слышали, что ДГК во время беременности помогает развитию мозга ребенка.* Но, возможно, вы думаете: «Моя мама не принимала ДГК, когда была беременна мной, и я просто умница!» Что ж, вы действительно умны — хотя бы потому, что читаете эту статью. Возможно, у вашей мамы было достаточно ДГК в рационе. Возможно, у нее были генетические варианты, снижавшие риск дефицита ДГК. И, возможно, прочитав этот материал, вы решите, что вам не нужно увеличивать его потребление. Но сначала мы хотим помочь вам собрать информацию, чтобы вы могли принять собственное решение. Давайте поговорим о DHA. И, возможно, прочитав эту статью, вы решите, что вам не нужно увеличивать потребление DHA во время беременности. Но сначала мы хотели бы помочь вам собрать информацию для принятия собственного решения.

Что DHA делает в организме?

DHA укрепляет здоровье тела, мозга и глаз.* 

Омега-3 DHA (докозагексаеновая кислота) — длинноцепочечная полиненасыщенная жирная кислота (ПНЖК), которая необходима для создания гибких, чувствительных клеточных мембран и поддержания здоровых иммунных реакций на протяжении всей нашей жизни. 

Во время внутриутробного развития DHA быстро накапливается в определенных тканях, где она необходима при рождении — мозге, глазах, печени, жировой клетчатке (жире) и скелетных мышцах. После рождения ребенка DHA важна для здорового зрения, когнитивных функций и иммунной системы.^1-3 По статистике, матери с высоким уровнем DHA во время беременности беременны дольше^4-6 и реже преждевременных родов (<34 недель).^4,6,7 Дети, рожденные от этих мам, как правило, имеют более высокую массу тела при рождении,^5,8,9 и опыт более ранние успехи в визуальном 10-12 и когнитивном развитии.*^10,13,14

Преимущества DHA при беременности

Новые данные о DHA и беременности

Недавние исследования показывают, что польза DHA во время беременности не ограничивается мозгом и глазами. Два новых фактических данных свидетельствуют о том, что DHA также может влиять на состав тела ребенка в будущем и риск развития у него аллергии. Обе эти проблемы представляют собой все более распространенную проблему со здоровьем современной молодёжи*.^2,6

DHA в последнем триместре

Развивающийся ребенок накапливает DHA на протяжении всей беременности, но особенно в последнем триместре. 

По мере того как плод усиливает абсорбцию DHA, та же самая DHA теряется у матери. (Так начинается целая жизнь, когда ваш ребенок берет ваши вещи, не спрашивая.) Если у матери и так низкий уровень ДГК, то это может привести к тому, что в последний момент у нее возникнет дефицит DHA, что может иметь серьезные последствия. Низкий уровень DHA у матери при рождении связан с повышенным риском послеродовых расстройств настроения*.^6,7 Это особенно проблематично для матерей, планирующих кормить грудью, поскольку недостаточность DHA отразится на их молоке и, в конечном итоге, также может подвергнуть ребенка риску недостаточности DHA. Трудно сказать, с каким запасом DHA рождается ребенок (по данным исследований на животных, возможно, 1-2 месяца⁹). Невероятно, но исследователям удалось предсказать недостаточность DHA у двухмесячных детей по уровню остроты зрения. У новорожденных с недостаточностью DHA в два месяца также снизились языковые навыки в 18 месяцев*.⁹

Хорошая новость заключается в том, что матери, которые употребляют больше DHA в последние несколько недель беременности, рожают детей со значительно более высоким уровнем DHA.¹⁰  Это означает, что никогда не поздно увеличить потребление DHA.

Как включить DHA в свой рацион?

Диета матери оказывает значительное влияние на то, сколько DHA может накапливать ее плод и сколько DHA вырабатывается у ребенка при рождении. Беременные женщины, которые регулярно едят рыбу или принимают добавки с рыбьим или водорослевым жиром, рожают детей со значительно более высоким уровнем DHA по сравнению с детьми, рожденными от матерей, которые не употребляли предварительно приготовленные источники DHA. 11 Кроме того, эти более высокие уровни DHA при рождении сохраняются у ребенка в течение первых нескольких месяцев жизни, в отличие от типичного снижения уровня DHA у младенцев. 15 Прием DHA у младенцев, как правило, снижается. 15 Добавки с гиалуроновой кислотой 12,13 или регулярное употребление жирной рыбы 16,17 во время беременности значительно повышает уровень DHA у новорожденного и у грудное молоко.

Безопасность DHA во время беременности

Конечно, основная проблема при увеличении потребления DHA заключается в том, представляет ли опасность для вашего будущего ребенка или для вас. Быстрый ответ: добавки DHA во время беременности очень безопасны, если их использовать по назначению.¹⁴

Теперь, когда вы знаете, почему DHA важна во время беременности, вы знаете, что делать: есть рыбу. Примите пищевую добавку. Распространите информацию среди случайных беременных женщин на улице. Будет великолепно! Как и ты.

‡ На основе годовых данных о продажах Stackline, Nielsen и SPINS

Отказ от ответственности согласно требованиям Управления по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA): 

*Эти заявления не были оценены Управлением по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Общее уведомление и отказ от ответственности: 

Эта информация предназначена только для образовательных целей. Всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть какое-либо заболевание или вы принимаете лекарства. Представленная информация основана на обзоре существующих исследований. Лицо, представляющее данную информацию, и спонсор не несут ответственности за ее точность, ни за последствия ее использования или неправильного применения. 

Источники: 

1. Свонсон Д. и др. Адв Нутр. 2012. 3 (1): с. 1-7.
2. Ричард С. и др. Прикладной физический и пищевой металл. 2016. 41 (5): 461-75 с.
3. Назад. Дж. Перинатол. 2015. 35 (1): с. 1-7.
4. Карлсон С.Э. и др. Доктор Джей Колин. 2013. 97 (4): стр. 808-15.
5. Кристиан Л.М. и др. Первый пост. 2016. 1 (2): стр. e0148752.
6. Харрис М.А. и др. ООО «Биомед Рес», 2015. 2015: стр. 123078.
7. Йелланд Л.Н. и др.
8. Чинелли Г. и др.
9. Кинан К. и др.
10. Малдер К.А. и др. Первый пост. 2014. 9 (1): стр. 83764.
11. Кавасми А. и др. Педиатрия. 2013. 131 (1): с. 262-72.
12. Иннис С.М., Р.В. Фризен. Доктор Джей Колин. 2008. 87 (3): стр. 548-57.
13. Лассек В.Д., С.Дж. Голин. Питание матери и ребенка. 2015. 11 (4): стр. 773-9.
14. Рамакришнан У. и др. Доктор Джей Колин. 2016. 104 (4): стр. 1075-1082.
15. Кейперс Р.С. и др. J Nutr. 2011. 141 (3): стр. 418-27.
16. Урвин Х.Дж. и др. J Nutr. 2012. 142 (8): стр. 1603-10.
17. Майлз Э.А. и др. Эми Дж. Колин Натр. 2011. 94 (6 приложение): стр. 1986-1992S.